통합 탈모 관리 플랫폼 '자라나모'

안녕하세요, 여러분! 봄의 절정에 찾아온 자라나모입니다. 다들 즐겁고 따뜻한 봄날 보내고 계시겠죠?? 오늘은 스루스루 다가오는 여름을 대비하여 다이어트 꿀팁을 알아보도록 하겠습니다. 저도 꼭(...) 알아둬야 할 정보이니 함께 열심히 배워서 실천하는 걸로 합시다!! 렛츠 고! 우선 오해하기 쉬운 것부터 알아볼까요? 다이어트를 잘못하면 벌크업이 된다...? 남녀 성별을 불문하고 아무리 열심히 운동해도 '벌크업' 혹은 '살크업'은 쉽게 되는 게 아니랍니다 ㅎㅎㅎ;; 먹으면 먹는대로 살도 찌고 근육도 찐다? 흔히 말하는 근육돼지는 아무나 될 수도 없고, 원한다고 되는 것도 아니므로 흔히 말하는 벌크업이라는 개념은 일종의 허상? 필요없는 걱정이라고 보셔도 무방합니다. 다만, 다이어트에도 올바른 방법과 옳지 않은..

안녕하세요~! 자라나모입니당 최근에 필라테스 1회 체험을 갔다 왔는데 근육을 여기저기 사용하니 다음날 근육통이 생각보다 아프더라구요! 다이어트 목적도 있지만, 자세 교정도 되는 필라테스에 대해 오늘 간단히 알려드리려고 합니당! 같이 알아볼까요~~? 필라테스의 유래부터 알아볼까요? 필라테스란 1910년대 제1차 세계대전 중에 영국의 요제프 필라테스가 포로들의 운동, 재활, 정신수련을 위해 고안한 근육 강화 운동입니다! 어원이 설립자의 이름에서 유래했을 줄이야...ㅇㅁㅇ!! 필라테스는 근육을 얇고 길게 늘여줘서 근육형 하체 비만인 분들에게 좋습니다! 또한 근육의 이완, 수축의 반복을 통해 신체 전반적인 균형 개선에도 많은 도움이 됩니다~ 50분만 해도 몸의 여러 근육을 사용하는 느낌이 들었는데 꾸준히 하면 ..

안녕하세용~~! 자라나모 입니당 ^__^ 여러분들은 주스 좋아하시나요?! 저는 주스&음료수를 좋아하는데 시중에 판매하고 있는 음료수들 성분을 보면 건강에 별로 안좋을 것 같은 생각이 들더라구요 ㅜㅡㅜ 오늘은 그런 경험을 살려 다이어트도 되고 건강도 찾는 홈메이드 주스 레시피에 대해 포스팅을 작성해보려고 합니당!! 그럼 한번 시작해볼까요?! 배고프진 않는데 습관적으로 무언가를 먹어야겠다 라고 생각하신 경험 한번씩은 있을텐데요... 저도 요즘 배는 고프지는 않지만 습관적으로 무언가를 먹더라구요!!!!!! (짜증) 그래서 식단관리의 필요성을 느끼고 있답니다 ㅜㅡㅜ 홈메이드 주스 한잔에 건강도 찾고 다이어트도 되고 배까지 부르는 몇가지 레시피~! 자세히 한번 알아보겠습니당 ~~~~~! 저는 핑크 주스라고 명칭을..

안녕하세요~~~! 기분 좋은 금요일입니당!! 이번주 주말에는 무엇을 할 예정이신가요?! 저는 이번 주말에 실내 클라이밍을 할 예정이랍니당~! 클라이밍?! 약간 생소할 수 있는 스포츠인데요! 정해진 코스의 암벽을 타며 오르는 스포츠입니다! 요즘 특히 실내 클라이밍장 까지 늘어나면서 취미로 하시는 분들이 많이 늘었는데요~! 안전장치 또한 매우 잘되어 있기때문에 성취감 획득으로 인기가 점점 올라가는 스포츠라고 합니당~~! 클라이밍에는 두 가지 종류로 나뉘어 지는데요~ 알파인 클라이밍, 스포츠 클라이밍 두 가지가 있습니당! 두 개의 큰 차이점은 자연 암벽/인공 암벽의 차이입니당! 알파인 클라이밍은 자연 암벽을 오름으로써 특히 전문가분들이 많이 하시는데요~! 초보자가 하기엔 상당히 위험하고 전문적인 장비와 오랜 ..

안녕하세요오오오오~~! 벌써 일주일의 절반인 수요일이에요~~~! 주말까지 얼마 안남았으니 화이팅!! 20년대 들어서 유행중인 바디프로필 한번씩은 들어보셨나요?! 코로나 시국과 겹쳐 자기관리를 하시는 분들이 정말 많이 늘었는데요~~~!!! 자신의 관리 된 몸을 모델처럼 찍는 프로필 사진을 바디프로필이라고 합니다..!! 그럼 한번 바디프로필에 대해 알아볼까요?! 고고고고고고 여러분들은 바디프로필 도전을 해본 경험이 있으신가요?! 저는 아직 없는데 바디프로필을 찍으려면 정말 수 많은 노력이 필요하더라구요 ㅜㅜㅜ 그런데 더 놀라운 점은 바디프로필을 찍어본 분들이 더 많다는 점에서 놀랐습니당!!!! 조금이라도 더 젊을 때 해야 멋진 바디프로필... 저도 여유 있을때 한번 도전해봐야겠어요!!!! 여러분들의 생각은 ..

대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 안녕하세요~~! 드디어 기다리던 금요일이 찾아왔어요!! 비가 오거나 흐리거나 덥거나 아주 뒤죽박죽 날씨의 연속이었는데요 ㅜㅜㅜ 이번주는 집에서 맛있는거 먹으면서 휴식을 하고 싶더라구요.. 이번 포스팅에는 콜레스트롤에 대해서 오해와 진실을 말해보려고 합니당~! 콜레스트롤하면 대부분의 사람들이 부정적으로 많이 생각하시더라구요 하지만 긍정적인 것이 더 많다는 점! 어떤식으로 이루어있는지 지금 바로 알아보겠습니당 ~~~~!!! 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 콜레스테롤은 사실 우리 몸에 꼭 필요한 중요한 물질이랍니다. 가장 중요한 역할로는 세포막을 생성하고 유지하는 역할을 하고 있습니당~! 우리몸은 세포로 이루어져 있는데 그것을 보호하는 콜레스테롤이 없으면 당연히 ..

​ 쌀쌀한 아침의 수요일! 초미세먼지는 여전히 나쁨ㅜㅜ이니 마스크 잘 쓰시길 바랍니당~ 요즘 추운 날씨 때문에 활동량은 적어지는데 먹는 양은 그대로거나 늘어나면서 살이 점점 찌는 것을 느끼는 자라나모입니다..ㅜ ​ 새해 목표로 다이어트를 다짐했던 저는 운동과 식단 조절을 조금 시작했는데요... 제 목표 달성을 기원하며(!!) 오늘은 다이어트에 대해 잘못된 상식을 몇 가지 알아보려 합니다!! 올해 다이어트하기로 마음먹은 분들 주목~! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 다이어트란 항상 힘든 일이죠! 하지만 힘든데 효과까지 없다면 좌절감은 두 배가 될 거예요.. 이런 분들은 잘못된 상식을 가지고 다이어트를 하시는지 의심해 볼 필요가 있습니다! ​ 그렇다면 잘못 알고 있기 쉬운 헬스 상식! 지금부터 자라나모와 같이 알아보시..

안녕하세요~ 상큼한 주말 아침입니다! 여러분들도 이틀간의 주말 잘 쉬기도 하고 놀러다니기도 하고 각자 재미나게 보내셨으면 좋겠네요~ 그리고 오늘은 이제 당당히 하나의 트렌드로 자리잡아 엄청난 인기를 얻고 있는 '제로 칼로리'에 대해 파헤쳐보도록 하겠습니다~~ 제로 칼로리 다들 들어보셨죠? 제로 칼로리란 식품위생법상 '무열량'으로 표기가 가능한 식품군을 말한답니다~ 바로 밑에서 살펴보겠지만 사실 진짜 0칼로리는 아니에요! 2021년 대표적인 제로 칼로리의 시장인 탄산음료 업계에서는 2020년 대비 무려 179%!!! 약 3배 가까이 성장을 했다고 합니다! 그 배경에는 당연히 0칼로리라는 이유가 있겠지만 요즘에 패스트푸드 매장이나 편의점을 채운 다양한 종류의 제로 음료들과 제로 음료를 먼저 찾는 사람들을 보..

​ 겨울이 점점 다가오는 요즘! 해가 떨어지는 속도가 눈에 띄게 빨라졌음을 실감하는데요ㅜ ​ 올해가 끝나간다는 사실을 인정하기 싫은 걸까요?? 시간은 왜 항상 빠른 건지.. ​ 오늘은 가을이 끝나기 전에! 지난번 밤에 이은 가을의 또 다른 제철 음식 도토리에 대해 알아보도록 할게요~! ㄱㄱㄱ ​ ​ ​ ​ ​ 도토리 또한 밤과 같이 알찬 영양소로 구성돼있는 식품이라고 할 수 있겠어요! ​ 우리 몸에 항산화 작용을 하는 비타민 E, 심장, 신경 기능 등 우리 몸에 필수 영양소인 칼륨, 부족하면 빈혈이 올 수도 있는 철까지! ​ 정말 유용한 영양소들만 모여있다고 할 수 있겠어요~! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 말린 도토리 28g에는 탄수화물, 단백질, 지방 이름하여 3대 영양소인 탄,단,지를! 모두 함유하고 있다는..

왠지 평소보다 상쾌한 기분이 드는 싱그리운 일요일 아침~~!! 배가 고파서 호다닥 일어나버린 자라나모입니다 ㅋㅋㅋ 오늘은 좀 이따 헬스를 가기 전에 빠르고 간단하게 '콜레스테롤'에 대해 제대로 알아보는 시간을 가져보려고 해요. 함께 보실까요우?? 콜레스테롤이란?? 흔히 콜레스테롤이라고 하면 지방의 일종으로 알려져서 몸에 쌓이면 무조건 안 좋은, 나쁜 성분 정도로 알고 계신 분들이 무척이나 많습니다. 하지만 실제 콜레스테롤은 세포 형성 및 보호, 스테로이드계 호르몬 생성, 비타민D 생성, 적혈구 수명 보전 등 인체 많은 작용에 영향을 미치는 '우리에게 꼭 필요한 유기물질'입니다. 그렇다면 착한 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 구분하는 방법은 무엇일까용~~?? 착한 콜레스테롤 = 고밀도(HDL) 콜레스테롤 나..