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안녕하세요~~! 드디어 기다리던 금요일이 찾아왔어요!!
비가 오거나 흐리거나 덥거나 아주 뒤죽박죽
날씨의 연속이었는데요 ㅜㅜㅜ
이번주는 집에서 맛있는거 먹으면서
휴식을 하고 싶더라구요..
이번 포스팅에는 콜레스트롤에 대해서
오해와 진실을 말해보려고 합니당~!
콜레스트롤하면 대부분의 사람들이
부정적으로 많이 생각하시더라구요
하지만 긍정적인 것이 더 많다는 점!
어떤식으로 이루어있는지
지금 바로 알아보겠습니당 ~~~~!!!
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콜레스테롤은 사실 우리 몸에 꼭 필요한
중요한 물질이랍니다.
가장 중요한 역할로는 세포막을 생성하고 유지하는
역할을 하고 있습니당~!
우리몸은 세포로 이루어져 있는데 그것을 보호하는
콜레스테롤이 없으면 당연히 안되겠죠?!
또한 적혈구의 수명을 담당하고 비타민D를 생성하는등
중요한 역할을 하고 있답니다..!!
우리 콜레스테롤도 사랑해주자구요...!!!!
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하지만 우리는 왜?!
콜레스테롤이 단순히 나쁘다고 생각을 하는 것일까요?!
콜레스테롤은 HDL / LDL 두 가지 형태로
우리 몸에 존재하는데요~!
바로 LDL 콜레스테롤이 많으면
몸에 좋지 않다는 것을
콜레스테롤은 우리 몸에 나쁘다는 인식이 생겨버린 것이죠 ㅜㅜㅜ
LDL 콜레스테롤이 적당량이 있으면 좋지만
많아버린다면 고지혈증같은 질환이 발생하게 되는 것입니당
반대로 HDL 콜레스테롤은 적을 수록
우리몸에 좋지 않다는 것이죠~~~!
둘의 차이점 이해하셨나요?!
적당량이 있으면 둘 다 최고인 것입니당~~~~~^__^
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HDL 콜레스테롤은 많을 수록 좋다라고
앞에서 말씀드렸는데요~
우리 혈관을 청소하고 간으로 운반하여
비타민 D를 생성하는 역할을 하고 있습니다~~!
또한 HDL 비율을 계산하면
우리 몸이 어느정도 건강하지 알 수 있답니다~~!
(HDL / 총 콜레스테롤) * 100
계산하시고 위에 나와있는 수치랑
비교하면서 몸 관리를 하면 더욱 좋겠죠?!
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HDL 콜레스테롤은 없어서는 안되는 존재지만
너무 많은 수치가 발견되면
혈관 질환을 불러올 수 있습니당~!
하지만 당연히 콜레스테롤을 줄일 수 있는 방법이 있는데요~
위에 말한 5개의 방법을
충분히 따라하신다면!!!!
다시 건강 수치로 돌아올 수 있답니다~~~~~~!!!
오늘부터 한번 실천 실천 해보자구요!!!
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LDL 콜레스테롤의 함량을 늘릴 수 있는 방법에는
당연히 음식섭취가 제일 크겠죠?!
특히 등푸른생선을 섭취하는 것은
LDL 콜레스테롤의 함량을 늘리는 아주 좋은 음식입니다!!
정리하자면
하나. 콜레스테롤은 우리 몸에 없어서는 안될 존재이다.
둘. 콜레스테롤은 LDL,HDL 두가지 형태로 존재한다.
셋. LDL은 많을 수록 좋으며 HDL은 적당량이 있어야 한다.
어느정도 이해가 되셨나요?!
콜레스테롤하면 항상 부정적인 인식이 강했는데요!!
좋은 콜레스테롤을 많이 섭취하면서
우리 몸을 관리하면 정말 좋을 것 같아용~~!!
오늘의 포스팅은 여기까지입니당~!
다음에도 더...더...! 유익한 포스팅으로 찾아올게용~~~~!
바이바이 ^__^
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