통합 탈모 관리 플랫폼 '자라나모'

​안녕하세요~! 자라나모입니다! 😊 ​오늘은 필라테스에 대해 알아보려고 해요.​요즘 많은 분들이 필라테스를 통해 건강을 챙기고 있는데, ​그 이유와 효과에 대해 함께 살펴보도록 할게요! 💪💚​​​​​​​필라테스는 코어를 강화하고 유연성을 높이는 운동이에요!​주로 매트나 리포머 같은 기구를 사용해 진행되며,근력 강화, 자세 교정, 스트레스 해소에도 도움이 된답니다. 🧘‍♀️​필라테스는 단순한 운동을 넘어서,몸과 마음의 조화를 이루는 멋진 운동이에요.​ ​​​​​​필라테스의 역사에 대해 알아볼게요!​요제프 필라테스라는 독일 출신의 운동가가 부상자들의 재활을 위해 개발한 운동법이었답니다. 💼​이후 전 세계적으로 인기를 끌면서 많은 분들이 건강을 위해 배우고 있어요. 🌍​​​​​​ ​필라테스는 이런 ..

안녕하세요~ 여러분 ^_^5월도 어느덧 끝을 향해 달려가는 요즘,자라나모 인사 올립니다!!  요즘 날씨가 점점 더워지고 있는데,춘곤증 걸린 것마냥 몸이 축축 늘어지고더위 먹은 것도 아닌데 괜히 힘들고그런 분들 많이 계시죠??(제가 그렇거든여 ㅋㅋㅋㅋ) 그런 분들 모두모두 주목하셔야 할오늘의 주제가 바로 '만성 탈수'입니다.     만성 탈수란 이름 그대로 만성적인탈수 상태가 지속되는 것을 뜻합니다. 3개월 이상 평균치보다 2% 정도 수분이 부족할 경우만성적인 피로, 졸음, 스트레스 등을 느끼고 특히 근육의피로와 졸음이 심해지는 것이 특징입니다. 다들 물이 많이 마셔야 한다고, 특히 여름에는 더욱마셔야 한다고 머리로는 알고 있지만 일하고 뭐하고 하다 보면 자주 까먹게 되는 거죠.. ㅠㅠ      만성 탈수..

안녕하세요, 여러분! 봄의 절정에 찾아온 자라나모입니다. 다들 즐겁고 따뜻한 봄날 보내고 계시겠죠?? 오늘은 스루스루 다가오는 여름을 대비하여 다이어트 꿀팁을 알아보도록 하겠습니다. 저도 꼭(...) 알아둬야 할 정보이니 함께 열심히 배워서 실천하는 걸로 합시다!! 렛츠 고! 우선 오해하기 쉬운 것부터 알아볼까요? 다이어트를 잘못하면 벌크업이 된다...? 남녀 성별을 불문하고 아무리 열심히 운동해도 '벌크업' 혹은 '살크업'은 쉽게 되는 게 아니랍니다 ㅎㅎㅎ;; 먹으면 먹는대로 살도 찌고 근육도 찐다? 흔히 말하는 근육돼지는 아무나 될 수도 없고, 원한다고 되는 것도 아니므로 흔히 말하는 벌크업이라는 개념은 일종의 허상? 필요없는 걱정이라고 보셔도 무방합니다. 다만, 다이어트에도 올바른 방법과 옳지 않은..

ㅎ2ㅎ2 반갑숩네다~ 목요일의 자라나모입니다! 오늘은 추운 겨울에도 마음 놓고 즐길 수 있는 스포츠 종목들을 짧게 소개해드리려고 합니다요~ ㅇ_ㅇ 함께 보실까욥?? 우선 우리가 추운 겨울철일수록 더욱 운동을 해야 하는 이유부터 알아보는 게 맞겠죠?? 겨울이 되면 우리 몸은 전체적으로 많은 열량을 필요로 하고 몸이 굳어져 약해지기 쉽기 때문에 미리미리 운동을 통해 신체를 유연하게 풀어주고 부상을 입을 확률을 낮춰주셔야 합니다!! 첫 번째 종목!! 단기간에 성취감을 얻을 수 있는 클라이밍 자연환경에서 경험할 수 있는 암벽 등반을 인공적인 시설물로 만들어서 즐기는 스포츠로, 상하체 근력과 악력을 강화시켜주며 등반 과정에서 코어 근육과 신체 통제능력 등이 강화되는 효과가 있습니다. 두 번째 종목!! 박진감 넘치..

안녕하세요~ 쌀쌀한 목요일입니다... 오늘은 만성피로에 좋은 생활 습관에 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 매일매일 피곤하신 저 같은 분들은 꼭! 주목해주세요 ㅎㅎ 가장 중요한 것은 당연히 '꿀잠'을 자는 것입니다. 흔히 꿀잠이라고 하면 오랫동안 자는 것만 생각하는데, 사실 잠은 '언제 자느냐'도 매우매우 중요해요!! 특히 오후 10시~새벽 2시 사이에 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는데, 이 호르몬이 피로 해소에도 역할을 하기 때문에 피로감을 많이 느끼시는 분들께선 꼭 이 시간대에 잠을 주무시도록 습관을 들이셔야 합니다. 사람은 역시 햇빛을 보고 살아야죠! 집에서든 밖에서든 가능하다면 점심 시간에 간단한 식후 운동 삼아서 10분~20분 정도 햇빛을 받으면서 걸어주시면 건강에 좋습니다. 움직이기를 싫..

왠지 평소보다 상쾌한 기분이 드는 싱그리운 일요일 아침~~!! 배가 고파서 호다닥 일어나버린 자라나모입니다 ㅋㅋㅋ 오늘은 좀 이따 헬스를 가기 전에 빠르고 간단하게 '콜레스테롤'에 대해 제대로 알아보는 시간을 가져보려고 해요. 함께 보실까요우?? 콜레스테롤이란?? 흔히 콜레스테롤이라고 하면 지방의 일종으로 알려져서 몸에 쌓이면 무조건 안 좋은, 나쁜 성분 정도로 알고 계신 분들이 무척이나 많습니다. 하지만 실제 콜레스테롤은 세포 형성 및 보호, 스테로이드계 호르몬 생성, 비타민D 생성, 적혈구 수명 보전 등 인체 많은 작용에 영향을 미치는 '우리에게 꼭 필요한 유기물질'입니다. 그렇다면 착한 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 구분하는 방법은 무엇일까용~~?? 착한 콜레스테롤 = 고밀도(HDL) 콜레스테롤 나..

안녕하세요~ 온 몸이 찌부둥하니 왠지 또 비가 내릴 것만 같은 수요일! 자라나모가 돌아왔습니다 ㅎㅎ 오늘은 제 몸이 매우매우 찌뿌둥하고 피곤한 관계로 이러한 것들의 원인이 되는 '척추층만증'에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니당! 가보실까요? ㄱㄱㄱ! 척추측만증은 척추가 C 또는 S자 형태로 휘어지는 증상을 뜻합니다! 척추뼈가 기울어져 있으므로 고란이나 어깨의 높이가 다르거나 몸통이 한쪽으로 치우쳐 보이는 것이 특징입니다. 한마디로 몸의 균형이 어긋나게 된다는 뜻이고, 당연히 건강도 나빠지겠죠? ㅠ 이러한 척추측만증의 원인은 다양한데, 대표적으로는 기능성, 구조적, 특발성 세 분류로 나뉘어 살펴볼 수 있습니다. 1) 기능성 : 다리 꼬기, 한쪽 어깨만 활용 등 나쁜 생활 습관이 고착화된 유형 2)..

드디어 시작된 추석 연휴!! 다들 즐겁고 행복한 연휴를 보내고 계실까요~? 자라나모도 행복한 추석을 보내고 있답니다~ ^_^ 오늘은 추석을 기념해서 우리나라의 자랑스런 민속놀이 겸 문화 중 하나인 에 대해 알아보도록 하겠습니다! 씨름이란? 다들 아시다시피 두 사람이 서로의 샅바를 잡고 힘과 기술을 겨루는 민속놀이입니다! 손기술, 발기술, 다리기술, 허리기술 등 다양한 기술을 활용하는 것이 중요하며 온 몸을 쓰는 스포츠로도 유명합니다. 씨름은 체력, 무게중심, 기술, 정신력 등 여러 조건이 요구되는 스포츠입니다. 흔히 말하는 심, 기, 체가 중요하다는 뜻! 씨름은 하는 사람뿐만 아니라 지켜보는 사람들도 하나의 구성원으로 인정받는 우리의 전통으로써 명절마다 행해졌지만 양기가 가장 강한 날인 '단오'의 씨름을..

지역 차이가 있겠지만 집과 사무실 근처 날씨가 우중충하니 왠지 모르게 기분까지 축 처지는 화요일... 자라나모 인사 올립니당~ㅎㅎ 오늘은 어제에 이어서 건강한 생활습관 시리즈 2탄 아침습관에 대해 알아보도록 하겠습니다요~ 렛츠 고!! "아침에 일어나자 마시는 물 한 잔은 보약과도 같다." 제가 10초 전에 대충 지어낸 말입니다...ㅋㅋㅋ 근데 그짓말은 아니라는 거~ㅋㅋ 실제로 아침에 일어나자마 물을 한 잔 마실 경우 밤새 쌓인 노폐물을 빠르게 배출시키고, 체내 수분 보충에 도움을 주기 때문에 건강하고 활력 있는 아침을 만들어주고, 기분 좋은 하루의 출발로 이어질 수 있습니다. 물 한 잔에 건강한 하루... 정말 남는 장사 아닌가용?? ㅎㅎ (커피는 안 돼~) 저는 어릴 때부터 아침식사를 거르는 편이었는데..

​ 안녕하세요~~!! 한 주의 시작이 되는 월요일... 피로에 찌든 자라나모 인사 올립니다 ㅋㅋㅋ;; ​ ​ 오늘은 피곤함을 날려버리는 데 도움을 주는 '생활습관'에 대해 콘텐츠를 준비해 왔습니다. ​ 함께 보시지용 ㅎ_ㅎ ​ ​ ​ ​ ​ 매일 30분 정도의 걷기를 비롯한 간단한 운동은 체내 활력을 유지시켜 주고 노폐물을 배출하며, 신진대사 및 혈액순환을 원활히 만들어주는 아주아주 좋은 효과가 있습니다. ​ 헬스장에 가는 것이 가장 간단하고 효율적인 방빕일 테지만, 시공간 제약이 많은 분들은 퇴근 후 또는 출근 전에 집 주변에서 간단한 조깅이나 산책 등을 해주시면 건강하게 장수하는 데 많은 도움이 될 겁니다! ​ ​ ​ ​ 최고의 보약이 수면이라는 말이 있을 정도로 우리 인간에게 '잠'은 매우 소중한 ..