안녕하세요~! 자라나모입니당
최근에 필라테스 1회 체험을 갔다 왔는데
근육을 여기저기 사용하니 다음날 근육통이
생각보다 아프더라구요!
다이어트 목적도 있지만, 자세 교정도 되는
필라테스에 대해 오늘 간단히 알려드리려고 합니당!
같이 알아볼까요~~?
필라테스의 유래부터 알아볼까요?
필라테스란 1910년대 제1차 세계대전 중에
영국의 요제프 필라테스가
포로들의 운동, 재활, 정신수련을 위해 고안한
근육 강화 운동입니다!
어원이 설립자의 이름에서
유래했을 줄이야...ㅇㅁㅇ!!
필라테스는 근육을 얇고 길게 늘여줘서
근육형 하체 비만인 분들에게 좋습니다!
또한 근육의 이완, 수축의 반복을 통해
신체 전반적인 균형 개선에도
많은 도움이 됩니다~
50분만 해도 몸의 여러 근육을
사용하는 느낌이 들었는데
꾸준히 하면 자세 교정에
큰 도움이 되겠죠~?
마지막으로 유연성 강화에도
많은 도움이 되는 필라테스!!
필라테스가 도움을 준다고 알려진 부분은
1. 근력과 유연성의 강화
2. 안전한 재활, 교정 치료
3. 바른 자세 교정
4. 점진적인 체중 감소
이렇게 4가지가 있는데요!
저는 자세 교정에 눈길이 가네용...
틀어진 골반을 바로잡는데 좋을 거 같습니당
마지막으로 기본동작으로는
스완 동작과 브릿지 동작이 있어요!
스완 동작은
엎드린 상태에서 바닥을 밀며
가슴부터 상체를 위로 들어주는 동작이고,
브릿지 동작은
누운 상태에서 시선을 천장에 두고
골반과 엉덩이를 하늘로 향해
드는 동작입니다!
오늘은 이렇게 필라테스에 대해 알아보았습니다!
자세 교정이 필요한 직장인들도,
다이어트를 하고 싶은 분들도
도전해 보기 좋은 운동 같아요ㅎㅎ
이번 포스팅은 여기까지!
다음에도 유익한 정보로 찾아오겠습니다~~
감사합니당!
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