쌀쌀한 아침의 수요일! 초미세먼지는 여전히 나쁨ㅜㅜ이니
마스크 잘 쓰시길 바랍니당~
요즘 추운 날씨 때문에 활동량은 적어지는데
먹는 양은 그대로거나 늘어나면서 살이 점점 찌는 것을
느끼는 자라나모입니다..ㅜ
새해 목표로 다이어트를 다짐했던 저는
운동과 식단 조절을 조금 시작했는데요...
제 목표 달성을 기원하며(!!)
오늘은 다이어트에 대해 잘못된 상식을
몇 가지 알아보려 합니다!!
올해 다이어트하기로 마음먹은 분들 주목~!
다이어트란 항상 힘든 일이죠!
하지만 힘든데 효과까지 없다면 좌절감은 두 배가 될 거예요..
이런 분들은 잘못된 상식을 가지고
다이어트를 하시는지 의심해 볼 필요가 있습니다!
그렇다면 잘못 알고 있기 쉬운 헬스 상식!
지금부터 자라나모와 같이 알아보시죠~
첫 번째는 뱃살만 뺄 수 있다는 착각입니다!
윗몸일으키기 같이 배에 자극이 되는 운동을 하면
주로 배에 힘을 쓰다 보니 뱃살이 빠지겠지!
생각하시는 분들도 계실 텐데요.
하지만 이는 일시적으로 옆으로 밀려난 것일 뿐이고
둘레가 줄어든 것은 아니라고 합니다ㅋㅋ
뱃살을 먼저 빼고 싶은 마음은 백번 이해되지만
건강한 식단을 병행하면서 지방을 빼고
근육을 만드는 것이 중요합니다!
두 번째로는 땀을 많이 흘려야 한다 입니다!
하지만 꼭 그런 것은 아니라고 할 수 있습니다!
저도 인체의 대부분이 수분으로 이루어져 있으니까
땀을 많이 빼면 그만큼 빠지겠지? 하는 생각을 갖고 있었는데요..
물론 일시적으로는 체중이 줄어들 수 있지만
이는 땀을 통해 수분이 빠져 생기는 현상이지
근본적으로 체내 지방이 연소된 것이 아니기 때문에
'일시적인 현상'이라는 거!! 알고 계셨으면 좋겠습니다.
오히려 땀을 과도하게 내면 나트륨과
전해질을 잃게 되어 운동 효율을 떨어뜨릴 수 있다네요!
세 번째 저염식, 무지방식으로 식단 조절입니다!
무조건 저염, 지방은 안 먹는다! 이것은 굉장히 잘못된
생각이라고 할 수 있습니다. 물론 많이 먹었을 때
문제가 되는 것은 많지만 나트륨은 인체가
정상적인 기능을 하기 위한 하나의 무기질로
적정량 이상 섭취해주어야 합니다.
지방 역시 3대 영양소(탄단지)에 속하는 영양소로
우리 몸에 꼭 필요합니다.
흔히 지방이란 단어를 살이 찌는 주범으로만 생각하시는
분들이 많은데요. 사실 지방에도 여러 종류가 있고
바로 육류, 가공식품을 통해 섭취하는 '포화 지방'이나
인스턴트 식품에 주로 함유된 '트랜스 지방'이!
우리가 피해야 하는 지방이 되겠습니다!
올리브 오일, 등푸른생선, 견과류 등에 함유된
'불포화 지방'은 혈액 순환을 돕는 좋은 지방은
오히려 섭취했을 때 소화, 흡수 속도를 늦춰
포만감을 오래 지속시키는 효과와 함께 체중 증가를
막을 수 있다고 하니 꼭 고른 영양을 섭취할 수 있도록 합시다!
마지막으로 밖에서 뛰면 안 된다는 것입니다!
이는 반은 맞고 반은 틀린 말인데요~
런닝머신 보다 잔디, 흙이 있는 야외에서
뛰는 것이 대부분 더 좋을 수 있지만
딱딱한 아스팔트 위에서 오랫동안 뛰는 것은
아스팔트가 충격 흡수를 잘 해주지 못하기 때문에
무릎 건강에 좋지 않을 수 있다고 하니 조심하시면 되겠습니다!
혹시 지금까지 잘못 알고 계셨던 정보가 있다면
유의하셔서 모두 건강하게 다이어트 할 수 있도록 합시다!
뱃살이 쏙 들어가는 그날까지 화이팅!!
그럼 내일 또 봐요~~
'생활 정보 이야기' 카테고리의 다른 글
| [영화 추천 & 리뷰] 아바타: 물의 길 (스포 無) (0) | 2023.01.13 |
|---|---|
| [지방소멸 문제] 우리동네가 사라질 수도 있다? (0) | 2023.01.12 |
| 매실의 모든 것에 대해 알아보자!! (0) | 2023.01.10 |
| [겨울 여행] 국내 겨울 여행 명소 추천!! (1) | 2023.01.09 |
| [드론 알아보기] 미래산업의 핵심, 드론을 알아보자! (0) | 2023.01.08 |