안녕하세요~ 다들 피곤하실 월요일...
마찬가지로 피곤한 자라나모 인사 올립니...ㄷr....
이렇게 힘들고 피곤할수록
더욱 힘을 내야겠죠?? 왜냐하면
다음 주 월요일이 쉬는 날이니까요!!!!!!
(쉬는 날 아니라 개천절인데...)
그래서...^^ 오늘은 이렇게 피곤할 때
꼭 알아두면 좋을 영양소에 대해
간략하게 알아보도록 하겠습니다!
고고고!
우리 몸에는 다양한 영양분이
골고루, 충분하게 필요해요!
보시는 것처럼 여드름 뾰루지가
갑자기 많이 난다면 비타민A가
부족해진 경우가 많고, 감기 예방에는
비타민 C, 골다공증 예방에는 비타민 D
등 알아두면 좋은 정보들이 참 많죠? ㅎㅎ
영양소 4분면을 만들어 봤어요.
평소 여러분이 부족하다고 느끼는,
혹은 보완하고 싶은 요소를 확인하고
거기에 맞는 영양소를 충분히 섭취해주시면
몸의 건강 밸런스 유지에 도움이 되겠죠?
물론 제일 좋은 건 모든 영양소를 골고루
섭취하는 것이지만 말처럼 쉽진 않으니까요...^^:;
개인적으로 영양소 관리는 모든
세대에 걸쳐 중요한 일이지만,
제가 포함된 2030 세대는 아직(..)
몸이 건강하니까 이런 영양소를
조금 가볍게 여기는 경향이 있는 것 같아요!
흔히 2030세대 고질병이라고 하면
육체 피로(밤에 유튜브 보기),
알콜 섭취(잦은 회식 및 약속),
불규칙한 식사 및 수면 등이 있죠!
이렇게 되면 특히 부족해지는
영양소가 비타민B, 마그네슘,
비타민D 등이므로 꼭꼭!!
잘 챙겨주시는 거 잊지 마세요~!
마지막으로 영양소 조합입니다.
영양소도 쿵짝이 있기 때문에 칼슘-비타민D,
철분-비타민C처럼 천생연분 조합이 있는 반면,
루테인-비타민A나 철분-칼슘처럼 서로에게
맞지 않는 마이너스 콤비가 있습니다.
물론 기본적으로 몸에 좋은 영양소인 것은 맞고
나중에 가면 전부 섞이는(?) 것도 맞지만!
그래도 흡수율이나 효과, 효율을 고려하면
최대한 쿵짝이 잘 맞는 애들끼리 먹으면 좋겠죠??
ㅎㅎㅎㅎ
피곤한 월요일이지만 다들
힘내서 으쌰으쌰~!!
이번 주도 뽜이아!!!!!!!!!!!!!
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