통합 탈모 관리 플랫폼 '자라나모'

​안녕하세요! 자라나모입니다~ 😊​오늘은 올바른 의약품 사용법에 대해 이야기해볼게요.​의약품은 우리의 건강을 지키는 데 정말 중요한 역할을 하지만,​잘못 사용하면 오히려 해가 될 수도 있답니다. ⚠️​그래서 오늘은 의약품 사용에 관한 중요한 정보를 알려드릴게요!​​​​​​ ​의약품을 사용할 때 꼭 지켜야 할 주의사항이 있어요! 📝​먼저, 약에 대한 사용 방법, 기한, 용량을 잘 확인하고, 꼭 지켜주세요.​약 보관도 중요해요! 💊​특히 유효기간이 지난 약은 올바르게 폐기하는 게 필수랍니다.​​​​​​​Q&A로 더 알아볼까요? 💡​약은 절대 오남용하면 안 돼요!​증상이 있다고 해서 스스로 판단해 복용하기보다는,​의사나 약사의 권고에 따라 꼭 필요한 약만 복용해야 해요. 🩺​​​​​​ ​또 다른 사람..

​안녕하세요, 자라나모입니다~!~! 🙋‍♀️ ​오늘은 우리 일상에서 간과하는 만성탈수증에 대해 이야기해볼게요. 💧 ​현대인들은 바쁜 생활 속에서 수분 섭취를 소홀히 하기 쉬운데, ​이로 인해 발생할 수 있는 문제들을 함께 살펴보아요!​​​​​​ ​만성탈수란 우리 몸의 수분이 1~2% 부족한 상태가 ​3개월 이상 지속되는 경우를 말해요. 😮 ​이 상태는 체온 조절이나 영양소 운반 등 다양한 신체 기능에 영향을 미칠 수 있어요. ​꾸준히 물을 섭취하는 것이 정말 중요하답니다! 💪​​​​​​​만성탈수로 인한 증상으로는 ​어지러움, 피로, 관절 통증, 노화, 소화불량 등이 있어요. 🥴 ​이런 증상이 느껴지면, 수분 섭취를 다시 점검해보는 게 중요해요. 💦 ​우리 몸은 수분 부족을 다양한 신호로 알려주..

​안녕하세요~ 여러분!비가 주륵주륵 내려서 화 나는 화요일(...)자라나모 인사 드립니다 ㅋㅋ _ _​농담으로 말했지만, 오늘 정말 비가미친 듯이 쏟아져서 왔다 갔다 하는 동안쫄딱 젖어버렸어요 ㅠㅠㅠ​다들 비 오는 날은 평소보다운전도, 보행도, 뭐든 다 조심하고천천히 하셔야 하는 거 아시죠~~??​다들 건강이 최우선이라구요!!!​​그런 고로, 오늘은 소듕한 여러분을 위해 이 험난한 100세 시대를살아가는 데 도움이 되는 '손/발 지압법'을짧게 알아보도록 하겠습니다.​렛츠 고 투게더~~​ ​​​ ​우선, 우리 얼굴에 있는 지압 포인트부터 알아볼까요??​입술 양 끝 턱 중앙콧볼 양 끝​이 세 부위는 각각 얼굴의 부피(면적)에 많은영향을 주는 부위들로 이곳들을 잘 풀어주면얼굴의 붓기가 빠지고 안정감을 되찾는다..

안녕하세요~ 쌀쌀한 목요일입니다... 오늘은 만성피로에 좋은 생활 습관에 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 매일매일 피곤하신 저 같은 분들은 꼭! 주목해주세요 ㅎㅎ 가장 중요한 것은 당연히 '꿀잠'을 자는 것입니다. 흔히 꿀잠이라고 하면 오랫동안 자는 것만 생각하는데, 사실 잠은 '언제 자느냐'도 매우매우 중요해요!! 특히 오후 10시~새벽 2시 사이에 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는데, 이 호르몬이 피로 해소에도 역할을 하기 때문에 피로감을 많이 느끼시는 분들께선 꼭 이 시간대에 잠을 주무시도록 습관을 들이셔야 합니다. 사람은 역시 햇빛을 보고 살아야죠! 집에서든 밖에서든 가능하다면 점심 시간에 간단한 식후 운동 삼아서 10분~20분 정도 햇빛을 받으면서 걸어주시면 건강에 좋습니다. 움직이기를 싫..

안녕하세요 ㅎㅎ 오늘은 어제 약속했던대로 수영 시리즈 2탄! 수영과 탈모에 대한 이야기로 돌아왔습니다. 힘이 나지 않는, 심지어 덥기까지 한 월요일이지만 그래도 시워~ㄴ하게 가보자구요 ㅎㅎ...ㅋㅋ...ㅠㅠ... 수영장에서 수영을 하면 탈모에 걸릴 수도 있는 이유??? 1. 수영장 물의 염소 성분 2. 실외 수영장의 태양열 3. 수영 후 샤워, 샴푸 미흡 위 세 가지를 꼽을 수 있겠습니다! 일단, 이것부터 확실하게 하고 갈게요. 수영장 물은 정수를 해서 나온 깨끗한 물이기 때문에 수영장 물에 닿는 것으로 탈모가 유발되거나 악화되는 건 아니에요. 단! 거의 모든 실내 수영장이나 워터파크에서 '소독'을 위해 물에 뿌리는 '염소 성분'이 모발을 탈색시키거나 두피의 큐티클 층을 파괴해서 탈모 및 모발 손상을 일..

안녕하세요~ 해피 선데이! 무더운 날씨를 피해 시원한 정보를 갖고 온 자라나모입니닷 ㅎㅎ 오늘은 제가 한때 엄청나게 좋아했던 운동이자, 이제는 왠지 무서워서 못 하게 된(...) 그렇지만 여전히 재미있고 다이어트에 특히나 좋은 운동이라고 생각하는 수영(스위밍~) 에 대해 알아보도록 하겠습니다~다~다~ 많은 분들이 아시다시피, 수영은 건강에도 좋지만 다이어트에 특히 효과적이에요. 그 이유를 따져보자면 다른 운동 대비 동일한 시간 동안 칼로리의 소모량이 높고, 전신의 근육 및 근력 향상에 도움이 되며, 관절에 부담이 적어 효과적인 가동 범위 활용이 가능하기 때문이에요. 듣기만 해도 엄청 좋은 운동인 걸 알 수 있으시죠?? ㅎㅎㅎㅎ 이렇듯 수영은 정말정말 좋은 운동이지만, 효과적인 방법을 알고 따라 하면 정말..

안녕하세요!! 오늘도 나모 인사드립니다~!~! 세상에 금요일이에욧!! 너무 씐나~~!~!~! 다들 불금엔 뭐하시나요??? 나모는 어제 포스팅에서 말한대루... 찾아놓은 맛집을 다닌답니당 🤸‍♀️🤸‍♀️ 그치만 먹기만 하는 것도 힘들더라구요ㅠㅠ 적당한 운동을 같이해야 더!! 많이 먹을 수 있답니다 희희 ✨ 그래서~ 오늘은~? 집에서도 할 수 있는 홈트레이닝! 동작들을 준비해왔어요@.@ 아령, 밴드, 폼롤러 등 도구들이 있으면 좋지만 없이도 할 수 있는 맨몸운동으로 소개해드릴까 합니다 그 중에서도 오늘은 ❗코어운동 편❗👊!!짜란 자라나모와 함께 운동 시작해보겠습니다!! '코어'의 뜻이 '핵심'인 만큼 코어근육은 인체의 균형을 유지하고 모든 신체적 활동에 개입하기 때문에 코어가 약하다면 다른 인체 부위의 활동..