주륵주륵 비오다가 갑자기
훅! 더워진 날씨... 겨울에 약하고
여름에는 더욱 약한 자라나모는
점점 숨이 가빠지고 있슘당..ㅜㅜ
이렇게 날씨가 더워지면
땀이 나거나 후끈거리는 것도
물론 싫지만, 밤에 샤워를 하고
침대에 누워도 자꾸 잠이 안 오는
일종의 '여름철 불면증'이 찾아와서
저는 그게 제일 싫은 것 같아요...
(에어컨 틀면 너무 춥고...)
하여튼, 그런 고로 오늘은
저처럼 여름에 약해지는, 특히
밤에 잠을 잘 못 주무시는 분들을
위해 여름철 꿀잠에 좋은 음식들을
가지고 왔습니다. 함께 보시죠!
첫 번째 타자는 '수박'입니다.
옛말에 자기 전에 수박을 먹으면
자다가도 소변이 마려워서 깬다는 말이
있는데요, 그만큼 수박에 수분이 많이
함유돼 있기 때문이겠죠??
실제로 수박 역시 커피처럼 대량을
먹고 잠들면 중간에 소변이 마려워서
깰 확률이 높지만, 소량(종이컵 1컵)을
섭취하고 잠들 경우 자는 동안 체내
수분을 유지시켜주기 때문에 오히려
깊고 편안한 잠을 잘 수 있게 됩니다.
그러니까 자기 전에 많이는 말고
수박 한 조각 정도만? 잘라서
먹고 주무시면 여름에 꿀잠 자는 데
도움이 되는 것입니다요~! ㅇ_ㅇ
두 번째는 키위입니다.
키위는 잠들기 전에 먹으며 좋은 음식을
꼽을 때 첫 손가락에 꼽힐 정도로 수면에
많은 도움을 주는 과일입니다.
키위에는 수면에 도움이 되는 세로토닌,
비타민C, 카로티노이드 등의 성분이
다량 함유돼 있어 수면 촉진뿐만 아니라
잠든 후 오랫동안 숙면을 취할 수 있도록
도와주기까 하니...
불면증을 겪고 계신 분들이
계시다면 오늘부터 꼭 잠들기
전에 키위를 한 개씩 드셔 보시길
강력히 추천드립니닷!!
카모마일 차에는 수면을 촉진하는
효과뿐만 아니라 체내 긴장은 완화하고
면역력을 높여줘 건강을 유지시켜주는
효과가 있습니다.
다만, 이러한 효과는 장기적으로 꾸준히
복용해야 얻을 수 있는 것이므로
습관처럼 꾸준히 드셔주실 필요가 있습니다.
좋은 잠을 자는 습관을 만든다고
생각하고 하루 한 잔, 카모마일
차를 마셔보는 것은 어떨까요?? ㅎㅎ
잠이 안 올 때 따뜻한 우유를
드셔본 경험... 다들 한 번쯤은
있으실 거라고 생각합니다.
실제로 우유에는 진정 효과를
주는 아미노산인 크립토판이
함유돼 있어 수면 촉진에 많은
도움을 줄 수 있습니다.
단!
우유의 경우 아시다시피 유당불내증이나
알레르기 떄문에 못 드시는 분들이 제법
많으므로 본인 체질에 맞게 드시거나
드시지 않거나를 잘 결정해야 합니다.
마지막은 다크 초콜릿입니다.
일반 초콜릿이 고열량 에너지 식품으로써
효과가 높다고 하면, 카카오 함유량이 높은
다크 초콜릿은 상대적으로 '심신 안정'에
효과를 주는 식품이라고 할 수 있습니다.
굳이 잠들기 전에 아니더라도
언제든 조금씩 섭취해주시면 심신
완화에 도움이 되며, 다이어트 중인
분들께서는 식사 전에 소량을 섭취
하시면 음식량 조절(정확히는 입맛)에
도움이 될 수 있습니다.
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