오늘 아침도 챙겨드셨나요오~??
오늘은 아보카도와 함께 왔습니당...!!
처음에 아보카도 먹었을 때는 무슨 이런게 있냐며 뱉어버렸는데 ㅎㅎㅎ
이제는 샐러드, 샌드위치 먹을 때 필수가 되어버렸다는...ㅎ
숲 속의 버터라 불리는 아보카도!
건강에 좋은 영양소가 많다고 하더라고요 ㅎㅎ
그래서 특별히! 제 사심이 가득 담긴!
아보카도에 있는 6가지 효능에 대해서 알아보았아요 ㅎㅎ
제 사심이라도 이해해주실거죠오??
요즘 헬스인들이 늘어나면서
단백질에 대한 많은 관심이 있잖아요!!
그래서 단백질에 대한 식품이나 보충제는 많고
잘 챙겨먹는거 가타요!!!
근데 또 단백질이 아니라 식이섬유가
우리 몸에 엄청 중요하다고 하는데 ㅎ
아보카도에는 단백질도 있지만
식이섬유도 되게 풍부하다는 사실...!!
역시 식이섬유짱!!!
이게 그냥 나온 소리가 아닌게...!
미국의 일리노이대학교 아ㅓ시져??
저는 아는데...ㅎ(사실 잘 몰라요....)
일리노이대학교 연구진들이 밝힌 연구결과에 따르면
아보카도를 안먹은 사람보다
먹은 사람들에게서 장 건강에 도움을 주는
유익균의 발생량이 더 많았다고 해요 ㅎㅎㅎ
육류를 먹을 때 마다
콜레스테롤, 칼로리, 지방, 포화지방, 나트륨 등
심혈관에 나쁜 영향을 주는 영양소들을
접하게 되는 것 같아요오ㅠㅠㅠㅠ
하지만 아보카도를 통해 영양소를 섭취하게되면
심혈관에 도움을 주는 성분들을
많이 섭취할 수 있다고 합니당ㅎㅎㅎㅎ
잠깐!
항산화란? ??
활성산소의 공격으로부터 우리 몸을 방어하는 능력을 말합니다.
활성산소는 몸에 노화에 영향을
많은 부분 미친다고 알려져있는데요 ㅎㅎㅎ
체내에서 생성되는 항산화물질은
주로 음식을 통해서 섭취해야하는데...
아보카도에 들어있는 비타민이라던가
폴리페놀 등이 항산화물질 생성에
큰 도움을 준다는 사실...!!
숲 속의 버터라고 불리는 아보카도는
육류에 있는 지방보다 건강한 지방을
가지고 있다고 해요!!!
하지만...ㅎㅎ
저는 느끼해서 많이 못먹어요...ㅋㅋㅋㅋ
그리고 솔직히 고기만큼 맛있는 지방은
없는거 가타요...ㅋㅋㅋㅋ
임산부님들한테는 영양소 섭취에 대한 부분들이
정말 예민하고 중요한 부분이잖아요!!!
아보카도는 변비에도 도움을 주고
특히 임산부님들한테 필수적인 엽산을
풍부하게 함유하고 있어
도움이 많이 된다고합니다....ㅎ
이렇게 오늘은 숲 속의 버터라고 불리는
아보카도에 대해서 알아보았는데요...ㅎ
건강에 좋은 음식이라도 과하게 먹는다면...
문제가 발생하겠지요...ㅎㅎㅎ
적절하게 섭취해서 우리 몸을 더 건강하게 만들자구요!!!
화이링링~~~ㅎㅎ
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