안녕하세요~~!!
한 주의 시작이 되는 월요일...
피로에 찌든 자라나모 인사 올립니다 ㅋㅋㅋ;;
오늘은 피곤함을 날려버리는 데
도움을 주는 '생활습관'에 대해
콘텐츠를 준비해 왔습니다.
함께 보시지용 ㅎ_ㅎ
매일 30분 정도의 걷기를 비롯한 간단한
운동은 체내 활력을 유지시켜 주고 노폐물을
배출하며, 신진대사 및 혈액순환을 원활히
만들어주는 아주아주 좋은 효과가 있습니다.
헬스장에 가는 것이 가장 간단하고 효율적인
방빕일 테지만, 시공간 제약이 많은 분들은
퇴근 후 또는 출근 전에 집 주변에서 간단한
조깅이나 산책 등을 해주시면 건강하게
장수하는 데 많은 도움이 될 겁니다!
최고의 보약이 수면이라는 말이 있을 정도로
우리 인간에게 '잠'은 매우 소중한 것입니다.
수면 단계인 렘수면 시간 동안 우리 몸은 세포를
관리하고 치료하는 활동을 활발히 하게 되는데,
이 시간이 최소 6시간은 있어야 원활한 효과를
얻을 수 있습니다.
단순히 체력 회복뿐만 아니라 운동 후 근육 성장도
수면 시간에 이루어지기 때문에 운동을 하시고
근육 성장을 원하시는 분들은 더더욱 오후 11시
이전에, 6시간 이상 수면을 취해주셔야 합니다.
사람을 일컬어 사회적 동물이라고 하는 경우가
많은데, 그만큼 우리 인간이 살아가는 데 있어
가족, 지인, 주변인 등과의 교류는 매우 중요한
활동이고 일종의 에너지원이라고 할 수 있습니다.
물론 개인의 성격 및 환경 등에 따라 외적 활동이나
인간관계, 사회교류에 대한 중요성 인식이 다르고
선호도도 다르겠지만 적어도 '건강하게 오래 살고 싶다면'
최소한의 인간관계와 사회적 교류를 꾸준히 해주시는
것이 우울증 예방 및 정신안정에 좋습니다!!
많은 분들이 간과하셨을 것 같은 부분인데,
하루 1~2회의 꾸준한 치실 사용 및 구강 청결
유지는 건강한 장수에 엄청난 도움이 됩니다.
치실을 사용해서 구강을 청결하게 유지할 경우
동맥 건강을 유지할 뿐만 아니라 치주 질환의
위험성을 낮추고 치과 방문의 위험성도 크게
낮춰주기 때문에 건강+지갑 모두 지킬 수 있습니다.
예로부터 왕이나 귀족, 부자들을 가장 많이 괴롭혔던
질환이 바로 '구내 질환'이었던 만큼 건강하게 오래오래
살고 싶다면, 구강 관리에 신경을 써주셔야 합니다~!
너도나도 알고 있는 100세 시대
우리 모두 장수의 습관을 들여 '건강하게'
오래오래 잘 사는 인생을 누려보아요~~!!
^__^
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