통합 탈모 관리 플랫폼 '자라나모'

​안녕하세요~! 자라나모입니다! 😊 ​오늘은 필라테스에 대해 알아보려고 해요.​요즘 많은 분들이 필라테스를 통해 건강을 챙기고 있는데, ​그 이유와 효과에 대해 함께 살펴보도록 할게요! 💪💚​​​​​​​필라테스는 코어를 강화하고 유연성을 높이는 운동이에요!​주로 매트나 리포머 같은 기구를 사용해 진행되며,근력 강화, 자세 교정, 스트레스 해소에도 도움이 된답니다. 🧘‍♀️​필라테스는 단순한 운동을 넘어서,몸과 마음의 조화를 이루는 멋진 운동이에요.​ ​​​​​​필라테스의 역사에 대해 알아볼게요!​요제프 필라테스라는 독일 출신의 운동가가 부상자들의 재활을 위해 개발한 운동법이었답니다. 💼​이후 전 세계적으로 인기를 끌면서 많은 분들이 건강을 위해 배우고 있어요. 🌍​​​​​​ ​필라테스는 이런 ..

​ 안녕하세요~~!! 한 주의 시작이 되는 월요일... 피로에 찌든 자라나모 인사 올립니다 ㅋㅋㅋ;; ​ ​ 오늘은 피곤함을 날려버리는 데 도움을 주는 '생활습관'에 대해 콘텐츠를 준비해 왔습니다. ​ 함께 보시지용 ㅎ_ㅎ ​ ​ ​ ​ ​ 매일 30분 정도의 걷기를 비롯한 간단한 운동은 체내 활력을 유지시켜 주고 노폐물을 배출하며, 신진대사 및 혈액순환을 원활히 만들어주는 아주아주 좋은 효과가 있습니다. ​ 헬스장에 가는 것이 가장 간단하고 효율적인 방빕일 테지만, 시공간 제약이 많은 분들은 퇴근 후 또는 출근 전에 집 주변에서 간단한 조깅이나 산책 등을 해주시면 건강하게 장수하는 데 많은 도움이 될 겁니다! ​ ​ ​ ​ 최고의 보약이 수면이라는 말이 있을 정도로 우리 인간에게 '잠'은 매우 소중한 ..

안녕하십니까!! 오늘도 자라나모💕 인사드리겠습니다! (●'◡'●) 오늘은 어제에 이어 홈트시리즈로 돌아왔는데요!😎💪 하체운동을 준비해봤어용 ㅎㅎ 빠르게 들어가보겠슴돠 ㅋㅋㅋ 렛츠기릿 ㄱㄱ 하체 운동의 중요성! 먼저 잠깐 살펴보고 가볼까요?🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ 우선 하체 근육은 올바른 자세를 유지하게 해줍니다. 다리와 둔근,코어에 힘이 없으면 서 있을때 허리에 힘이 들어가고 배를 앞으로 내밀게 됩니다. 또는 짝다리를 짚으며 많이들 서 계시죠 ㅠㅠ 😥💦 이는 몸의 균형을 틀어지게 하고 관절염, 백니 등의 현상을 일으킵니다... 또 하체 근육이 많을수록 운동할 때뿐만 아니라 평소 일상생활을 할 때에도 더 많은 에너지를 소비해 살이 덜 찌는 체질이 된다고 하네요! (출처: 하이닥) 운동이 이렇게나 건강에 도움..

안녕하세요!! 오늘도 나모 인사드립니다~!~! 세상에 금요일이에욧!! 너무 씐나~~!~!~! 다들 불금엔 뭐하시나요??? 나모는 어제 포스팅에서 말한대루... 찾아놓은 맛집을 다닌답니당 🤸‍♀️🤸‍♀️ 그치만 먹기만 하는 것도 힘들더라구요ㅠㅠ 적당한 운동을 같이해야 더!! 많이 먹을 수 있답니다 희희 ✨ 그래서~ 오늘은~? 집에서도 할 수 있는 홈트레이닝! 동작들을 준비해왔어요@.@ 아령, 밴드, 폼롤러 등 도구들이 있으면 좋지만 없이도 할 수 있는 맨몸운동으로 소개해드릴까 합니다 그 중에서도 오늘은 ❗코어운동 편❗👊!!짜란 자라나모와 함께 운동 시작해보겠습니다!! '코어'의 뜻이 '핵심'인 만큼 코어근육은 인체의 균형을 유지하고 모든 신체적 활동에 개입하기 때문에 코어가 약하다면 다른 인체 부위의 활동..