통합 탈모 관리 플랫폼 '자라나모'

​안녕하세요~! 자라나모입니다! 😊 ​오늘은 필라테스에 대해 알아보려고 해요.​요즘 많은 분들이 필라테스를 통해 건강을 챙기고 있는데, ​그 이유와 효과에 대해 함께 살펴보도록 할게요! 💪💚​​​​​​​필라테스는 코어를 강화하고 유연성을 높이는 운동이에요!​주로 매트나 리포머 같은 기구를 사용해 진행되며,근력 강화, 자세 교정, 스트레스 해소에도 도움이 된답니다. 🧘‍♀️​필라테스는 단순한 운동을 넘어서,몸과 마음의 조화를 이루는 멋진 운동이에요.​ ​​​​​​필라테스의 역사에 대해 알아볼게요!​요제프 필라테스라는 독일 출신의 운동가가 부상자들의 재활을 위해 개발한 운동법이었답니다. 💼​이후 전 세계적으로 인기를 끌면서 많은 분들이 건강을 위해 배우고 있어요. 🌍​​​​​​ ​필라테스는 이런 ..

안녕하세요~! 자라나모입니당 최근에 필라테스 1회 체험을 갔다 왔는데 근육을 여기저기 사용하니 다음날 근육통이 생각보다 아프더라구요! 다이어트 목적도 있지만, 자세 교정도 되는 필라테스에 대해 오늘 간단히 알려드리려고 합니당! 같이 알아볼까요~~? 필라테스의 유래부터 알아볼까요? 필라테스란 1910년대 제1차 세계대전 중에 영국의 요제프 필라테스가 포로들의 운동, 재활, 정신수련을 위해 고안한 근육 강화 운동입니다! 어원이 설립자의 이름에서 유래했을 줄이야...ㅇㅁㅇ!! 필라테스는 근육을 얇고 길게 늘여줘서 근육형 하체 비만인 분들에게 좋습니다! 또한 근육의 이완, 수축의 반복을 통해 신체 전반적인 균형 개선에도 많은 도움이 됩니다~ 50분만 해도 몸의 여러 근육을 사용하는 느낌이 들었는데 꾸준히 하면 ..

하이하이~~ 항상 기부니가 좋은 금요일의 자라나모입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 찌뿌둥~한 몸을 계기로 굽어진 제 척추(...ㅠ)를 생각하며, 척추 건강에 대한 글을 써보려 합니다. 물론, 제가 의사는 아닌 관계로 전문적인 의학지식을 바탕으로 쓴 '전문소견서'는 아니라는 사실... 이해해주시겠죵?? ㄱㄱㄱㄱ!! 다들 아시다시피 우리 몸의 척추는 매우매우 길~~게 이어집니다. 머리부터 골반까지 이어져서 몸을 지탱하는 역할을 수행하며, 무려 26개의 뼈마디로 이루어져 있습니다! ㄷㄷㄷ... 이걸 반대로 말하면, 여러 마디로 이루어져 있기 때문에 '하나만!' 잘못 다쳐도 나머지 25개 마디가 함께 망가질 수도 있겠죠?? 허리와 척추에 부담을 주는 원인은 대표적으로 자세와 무게입니다. 자세는 사무직이 대부분..