안녕하세요 자라나모입니다~!~!
요즘 바쁜 일상 속에서 운동하기 참 쉽지 않죠? 😅
헬스장 갈 시간도 없고,
그렇다고 아무 운동도 안 하자니 몸이 찌뿌둥~💤
자라나모와 함께라면 집에서도 재미있고 간편하게 할 수 있는
홈트레이닝을 소개해 드릴게요! 🏋️♂️
홈트레이닝의 장점은 뭐니 뭐니 해도
장소에 구애받지 않고 내 맘대로 할 수 있다는 것! 🏠💨
오늘은 간단하지만 효과는 맨몸 운동을 통해 💪
집에서도 운동의 즐거움을 느낄 수 있도록 도와드릴게요.
자, 우리 같이 시작해볼까요? 🚀
🔥 전신을 단련하고 싶다면? 플랭크만 한 게 없죠!
전신 운동의 왕, 플랭크에 대해 알아볼게요! 🏋️♂️
중요한 건 머리부터 발끝까지 일자 라인을 유지하는 것! ✨
전신에 고르게 힘을 주면서, 몸의 중심을 잡아주는 느낌으로 버텨보세요. 💪
하루 1분씩 3세트로 전신 균형을 맞춰보세요! 🏆
💪 상체 근육을 자극하는 기본 중의 기본, 푸쉬업!
손바닥 위치부터 호흡법까지 꼼꼼하게 설명해드릴게요!
10개씩 3세트로 시작해보는 건 어떨까요??
초보자분들은 무릎 대고 하셔도 좋아요! 👏
꾸준히 하다 보면 상체 라인이 확 달라질 거예요~!
🏃♀️ 하체 운동의 왕!
스쿼트로 튼튼한 다리와 코어를 만들어봐요 ㅎㅎ
발 넓이, 허리 각도, 그리고 엉덩이까지 올바른 자세가 포인트! 😎
다리 힘도 길러지고 균형감각도 UP!
매일 15~20개씩 3세트로 내 몸의 중심을 잡아보세요~!~!
집에서도 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝으로
나만의 건강 루틴을 만들어 보는 건 어떨까요? 🏡💪
힘든 날에도 이 짧은 운동 시간을 투자하면 기분이 확 좋아지고, 몸도 가벼워진답니다! ✨
하루 10분, 꾸준한 습관이 내 몸을 바꿀 수 있다는 사실! 💯
다음에도 더 유익하고 재미있는 홈트레이닝으로 만나요!👋
여러분의 건강을 자라나모가 응원합니다! 🥳
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