나뭇잎이 붉게 물드는 가을!
선선한 날씨로 활동하기 좋은
가을 등산의 계절이 시작되었습니다~
눈으로 멋진 풍경을 담는 것도 좋지만
다치지 말고 안전하게 산행을 하는 것이 중요한데요!
오늘 알려드리는 가을철 등산 주의사항을
잘 숙지하셔서 안전 등산하셨으면 좋겠습니당
연중 등산 사고가 가장 많이 일어나는 때가
바로 가을이라는 것!
알고 계셨나용??
등산객이 급증하는 만큼
산악사고도 많이 발생한다고 하니
등산사고 예방법을 미리미리 알아두는 게 좋겠죠~
등산 필수 준비물로 가장 중요한 것은
각종 부상에 대처할 수 있는 구급용품!
밴드, 상처용 연고 등과 함께
증상 완화 효과가 빠른 감기약, 진통제도 필요합니당~
중간중간 힘들 때 마실 물과
충전용 간식도 챙겨야겠죠?
등산화, 스틱, 보조배터리 등
다양한 장비들도 꼭 있어야 할 준비물입니다
산을 오를 때 수분 섭취는 필수~!
등산 전에는 300~500ml를
등산 중에는 20분 간격으로
180~240ml를 틈틈이 마셔주세요!
이때 물은 체온보다 약간 차가운 물이 좋아요ㅎㅎ
물을 마실 땐 바로 삼키기보다는
입에 조금 머금다가 천천히 삼키는 게 좋습니당
만약 장기 등산을 한다면
이온음료도 같이 챙겨주세요~
무리한 등산은 부상으로 이어지는 법!
자나 깨나 발조심을 해야 합니다.
등산 전후로 충분한 발목 스트레칭을 통해
부상을 입기 쉬운 다리 관절과 근육에 예열을 하면
혹시 모를 부상을 최대한 방지할 수 있어 안전합니당!
산을 올라갈 때보다 내려올 때
부상 위험이 더 크기 때문에
방심은 금물!!
-10분 스트레칭하기
-안전한 등산로로만 진입
-기상정보 숙지
-2인 이상 함께 등산
-오르막길 보폭은 좁게
-등산 중에는 조금씩 자주 먹기 등
아주 간단한 산행수칙들만 잘 지킨다면
건강하고 안전하게 즐거운 등산을 할 수 있습니다~~
오늘 포스팅은 여기까지입니당!
다음에도 유익한 포스팅으로 찾아올게용~~
감사합니다ㅎㅎ
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