안녕하세용~~~~! 이번 주도 자라나모와 시작하는~~~!
월요일은 항상 피곤하고 집중도 생각보다 어렵지 않나요?!
출근길이나 아침에 지나가는 사람들의 표정이
그렇게 좋아보이진 않더라구요 ㅜㅜㅜ
그래서!!!
이웃분들의 집중력을 향상시켜줄
5분 학습법~~~~~!
오늘의 포스팅 주제입니당 ㅎㅎㅎㅎ
끝까지 봐주시면
집중력과 공부습관을 잡는데
큰 도움이 되실거에용~~~~!
그럼 스타뚜
집중력을 향상 시키는데는 주변 환경이
정말 큰 작용을 하는데요~~~!
우선 집중력을 방해할만한 요소!
대표적으로 스마트폰 같은 물건은 정리정돈을 해놓는게 좋으며
필요한 필기도구나 자료같은 것은 미리 책상에 준비하는 것이 좋습니당!
또한 사람은 밝은 분위기가 조성이 되면
심리적으로 안정감을 찾을 수 있으며
집중력을 높이는 연구결과가 있습니당~~!
그러므로 주변환경을 밝게 해주는 것도 중요합니다!!! (필기!!)
정리정돈을 하는 습관도 매우 중요하구요 !!!
시간을 효율적으로 관리하는 습관이 있으면
집중력을 향상 할 수 밖에 없는데요~~!
그 이유는 시간을 효율적으로 관리해야겠다는
심리적인 작용으로, 뇌가 계속 몸에게 명령을 하기 때문입니당~!
이렇기 때문에 뇌가 활발히 활동하여
집중력이 강해질 수 밖에 없는 것이죠!!
025방법이라고
25분 작업하고 5분 쉬는 방법이 있는데요~
최소로 25분으로 잡으시고
서서히 50분까지 늘려가는게 좋습니다!
50분 이후부터는 효율성이 급격하게 떨어지니
50분까지 맞춰주는게 중요하답니당 ^__^
규칙적인 운동은 우리 몸의 스트레스를 풀어주고
긍정적인 마인드를 가질 수 있게하는데요!
이러한 활력소는 뇌를 안정시켜 집중력을 향상 시킬 수 있답니당!
무리한 운동보단, 자신에게 맞는 운동을 찾아가면서
취미를 잡는게 더 좋겠죠?!
또한 요즘은 명상을 하시는 분들이 거의 없긴 하지만
명상은 몸과 뇌의 긴장을 풀어주고
안정시키는 효과가 있어
집중력 향상하는데는
정말 최고입니당!
아침에 한번씩 명상을 해보시는
습관을 가지시는게 어떨까요?!
여러분은 식단관리를 어떤식으로 하시고 계신가요?!
우리 뇌는 우리몸에서
가장 많은 에너지를 사용하는데요!
영양소는 뇌가 활발하게 운동할 수 있도록
하는데 최고의 방법이랍니다..!
영양소가 골고루 있는 음식을 채취하면서
뇌가 계속 활동할 수 있는 것이
집중력을 오래 유지하는데 도움된다는 사실...><
혹시 자신만의 집중력 기르기 노하우가 있으신가요?!
있다면 댓글에 공유해주시면 감사하겠습니당 (__)
오늘의 포스팅은 여.기.까.지!!
감사합니당!!
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