[금연 꿀팁] 금단현상 대처법!

 

해피해피 선데이~

오늘 자라나모는 금연을 실천 중인

혹은 예정 중인 분들을 위한

흡연 금단증상 대처법에 대해

알아보려고 합니다!!

 

함께 알아보시죠 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

금단증상은 흡연, 금연을 해보신

분들이라면 대부분 한 번씩은

느껴보셨을 텐데요~ 사람마다

개인차가 있지만 대부분 비슷한

증상을 느끼게 된다고 합니다.

 

우울감, 공복감, 피로감, 건조함, 예민함

등이 느껴지고 심한 경우 통증(?!)까지도

느껴지는 경우가 있다고 하네요 ㄷㄷ;;

 

 

 

 

 

앞서 말씀드린 육체적인 부분 외에

심리적인 부분에서도 금단현상은

부정적인 영향을 미치곤 합니다.

 

이럴 때 가벼운 산책과 운동,

온수 샤워, 충분한 수분 섭취 및 수면,

명상 등을 해주시면 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

신체적 금단증상에 대한 대비책도 있지요!

 

두통이나 현기증이 느껴질 땐 휴식을!

기침이 날 때는 따뜻한 물을!

입마름이 느껴지면 껌을 씹고!

소화불량이나 변비가 오면 섬유질 많은 음식 드시면!

 

이렇게 4주 정도가 지나면

금단증상은 서서히 사라지고 완화됩니다.

 

결국 시간과의, 자신과의 싸움이 것이죠!!

 

 

 

 

 

 

추가로 금연을 할 때 흡연 때보다

잔기침이 더욱 심해지는 경우가

있는데 그것은 폐와 기관지에 이물질을

청소해주는 '섬모'라는 구조가 회복되면서

생기는 정상적인 증상입니다.

 

몸이 다시 건강해지는 신호라고도

볼 수 있으니 너무 걱정하지 마시길 바라요!!

 

 

 

 

 

 

흡연은 탈모의 원인 중 하나이기도 합니다.

그리고 흡연으로 스트레스가 풀린다는 느낌을

받는 분들이 많이 계실 텐데, 그것은 결국 일시적인

착란 효과일 뿐! 절대로 '근원적 스트레스 해소'가 되는

것은 아니기 때문에 흡연에 정신적으로 의지하는 것은

더욱 큰 스트레스 그리고 '탈모'를 유발할 수 있다는

사실을 절대로~ 잊지 말아주셨으면 좋겠습니다!!