아령하세용ㅎㅎㅎㅎㅎ
다들 아침드셨나요????
저는 원래 아침을 안먹는데 오늘 단백질바를 먹어서 그런지
든든한 하루입니당ㅎㅎㅎㅎ
오늘은 단백질이 몸에 나타나는 변화에 대해
알아보려고 해요오~~~
학창시절에 배운 몸 필수성분 탄단지ㅋㅋㅋㅋㅋ
아직 기억하고 있답니드아~~~
단백질이 없다면 몸에 무슨 변화가 있는지 출바아알!!!!
저도 다이어트 하다가 이것 때문에 실패한 적이 많아요
그냥 무작정 칼로리만 줄여서 다이어트 하기ㅋㅋㅋㅋㅋ
그러다보니 살이 점점 추욱 쳐지는 거 같더라고요ㅠㅠㅠㅠ
여러분은 저와 같은 실수하시지 마시고
다이어트 성공하시길 바랍니당ㅎㅎㅎㅎ
제가 늘 하던 고민ㅠㅠㅠㅠㅠ
운동은 하는데 뭔가 배는 더 출렁하는 느낌...!
문제는 단백질 부족이었군...!!!
탄탄한 몸매는 단백질이 필수라구용ㅎㅎㅎㅎ
운동 후에 거한 식사를 하라는 의미가 아니고요...!!
견과류, 콩류, 달걀 등을 간단하게 간식처럼
먹으면 된다고해여ㅎ
달걀은 하나, 견과류는 30g 정도 먹으면
6g 가량의 단백질을 얻을 수 있다고합니당~~~!!
어쩐지 다이어트 할때마다
평소에 안먹던 것도 땡기더라고요(핑계인건 비밀입니다^^)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생선이나 기름기가 적은 육류, 닭가슴살 혹은
순수 식물성 단백질도 좋데요!
끼니마다 이를 포함한 식단을 구성하면
단 것을 찾는 빈도도 줄어든다는 사실...!!
다이어트한 몸이 더욱 돋보이려면
피부가 매끈하고 윤기가 흐르는 느낌이 나아하는데
푸석푸석하고 칙칙하면 다이어트로 살을 뺀
결과물이 생각만큼 만족스럽지 않죠!(물론 저는 늘 실패ㅎ)
푸석푸석한 피부를 위해선 꼭 단백질을 드시길 바랍니다용ㅎㅎㅎ
머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿해지는
'브레인포그' 현상 아시죠???
단백질이 부족하면 피곤하고 집중력이 떨어진다고해요ㅠㅠㅠ
빈혈을 부르는 철분 부족도 극심한 피로의 원인이 되는데,
소고기나 콩처럼 철분이 풍부하면서도
단백질 함량 역시 높은 음식들이 있으니
이러한 음식을 통해 도움을 받을 수 있답니다!!!!
허어얼...단백질이 부족하면 이런 변화들이 일어난다니..
이밖에도 더 많은 안좋은 변화들이 많데요!!!!
꼭!꼭! 다이어트를 하는 분이나 안하는 분들이나
단백질 챙겨먹으시기를 바랍니다용ㅎㅎㅎ
여러분의 다이어트도, 건강한 식생활도
자라나모가 응원합니다아아아
안녀어어어어엉...!!
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