안녕하세요~ 2023년 계묘년 새해!
첫 주의 월요일이 밝았습니다!!
여러분 모두모두 새해 福 많이 받으세요~~!!!
♥♥♥♥♥♥♥♥♥
오늘은 희망차고 밝고 행복한
2023 새해를 위하여, '계절성 우을증'에
대해 알아보고 함께 이겨내는 방법까지
쑉~ 훑어보도록 하겠습니다!!!
다들 아자아자! 화이팅!!
계절성 우울증이란??
계절성 우울증은 *계절성 정동 장애(SAD)라고
불리는 정신적 질환의 일환으로 특정 계절에
생기는 우울증의 일종을 뜻합니다.
특정 계절이라는 표현에서 알 수 있듯이,
사람마다 우울감을 느끼는 계절이 다르고
또 그 정도도 다르기 때문에 누구는 봄에
우울감을, 누구는 여름에 우울감을 느낄 수 있죠.
자라나모의 경우 크게 느끼는 편은
아니지만, 그래도 굳이 따지자면 날씨가
추워지고 밖에 돌아다니기 어려우면서도
한편으로는 또 만날 일이 많을 수밖에 없는
연말연시 겨울이 그나마 제일 감정적으로
피로한 것 같다는 생각이 드네요...
(근데 이건 연말연시 우울증인 것 같기도...)
전체 우울증 환자의 33%
그리고 그중 83% 여성환자가
바로 이 계절성 우울증을 느낀다고 합니다.
아무래도 여성분들이 남성분들에 비해
상대적으로 감성적일 확률이 조금 더
높은 편이라서 그런 것 같기두 하네용...ㅠㅠ
계절성 우울증의 원인은 1차적으로
보자면 감소하는 일조량, 체내 호르몬
분비 변화 등이라고 합니다.
일조량이 감소하면 멜라토닌 분비량이
증가하고 세로토닌 분비량은 줄어들어
체내 호르몬이 바뀐다고 하는데...
다만, 이러한 환경적 요인도 물론 있지만
결국 가장 중요한 것은 '계절'을 인지하는
우리 인간들의 감성적, 감각적 인지능력이
우울증의 가장 큰 원인이라고 생각해요.
봄, 여름, 가을, 겨울 어떤 계절이든
좋은 일도 있고 나쁜 일도 있기 마련이지만,
사람은 아무래도 좋았던 일보단 나빴거나
슬펐던 일이 더 자주 기억나는 것 같아요 ㅠㅠ
이렇듯 특정 계절 혹은 그 계절과 관련된
어떠한 것들에 대한 우울감을 느끼는
질환이다 보니 '그 계절'이 지나가면
우울한 감정이 한결 나아지게 됩니다.
한마디로 몇 달만 존버하자!!!
물론, 그냥 악으로 깡으로
버티라는 말씀을 드릴 순 없죠 ㅎ_ㅎ
01. 햇빛 자주 쬐어주기 -> 호르몬 변화 억제
02. 규칙적인 생활 -> 하루하루 잘 보내는 방법
03. 물 충분히 마시기 -> 신체 건강
04. 감정에 솔직하기 -> 정신 건강
05. 취미 생활 찾기 -> 시간 순삭
이렇게 따라해보시면 어떨까요??
저도 요즘 이렇게 열심히 살고 있거둔요 !⊙_⊙!
이상! 오늘은 계절성 우울증에 대해
간략하게 알아보는 시간을 가져봤습니다.
새해를 맞이해 기쁜 일만 가득하시길 바라지만
사람 사는 인생이 또 그렇지가 않죠... ㅠㅠ
그럼에도 불구하고 우리 모두 올해도 함께!
힘차게! 열심히! 보람차게 살아보자구용~~!!
자라나모가 여러분의 2023년을 응원합니다!!!!!
뽜이어어어~~~~!!!!!
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