[수영 시리즈 1탄] 수영과 다이어트

 

안녕하세요~ 해피 선데이!

무더운 날씨를 피해 시원한

정보를 갖고 온 자라나모입니닷 ㅎㅎ

 

 

오늘은 제가 한때 엄청나게

좋아했던 운동이자, 이제는 왠지

무서워서 못 하게 된(...)

그렇지만 여전히 재미있고 다이어트에

특히나 좋은 운동이라고 생각하는

 

수영(스위밍~)

 

에 대해 알아보도록 하겠습니다~다~다~

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 아시다시피,

수영은 건강에도 좋지만

다이어트에 특히 효과적이에요.

 

그 이유를 따져보자면 다른 운동

대비 동일한 시간 동안 칼로리의 소모량이

높고, 전신의 근육 및 근력 향상에 도움이

되며, 관절에 부담이 적어 효과적인 가동

범위 활용이 가능하기 때문이에요.

 

듣기만 해도 엄청 좋은 운동인 걸

알 수 있으시죠?? ㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

이렇듯 수영은 정말정말 좋은 운동이지만,

효과적인 방법을 알고 따라 하면 정말정말정말

좋은 운동이 될 수 있겠죠~?

 

수영은 다른 운동과 마찬가지로

고강고 운동과 저강도 운동을 섞어서

해주는 것이 효과적이에요.

 

그래서 20분 정도 수영을 하면서 칼로리를

열심히 태워주신 뒤 5분 정도 물 속에서

걷거나 둥둥 떠다니면서 움직이시는

정도로 저강도 운동을 해주시면

고강고-저강도의 단짠단짠 맛을

느끼실 수 있어요 ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

제가 예전에 수영을 할 때 굉장히

고민했던 부분인데, 사실 수영뿐만

아니라 다른 운동을 할 때도 많은

분들이 식사에 대해서 언제 하는

것이 효과적인 고민하시잖아요??

 

의학적으로도 그렇고 제 개인적인

체감으로도 그렇고, 확실히 운동을

하기 전에 대충 2-3시간 정도 전에

식사를 하고 어떤 운동이든 하는 것이

더욱 효과적으로 운동이 되는 것 같아요!

 

다만, 국밥이나 떡볶이처럼 먹고 나서

오랫동안 포만감이 유지되거나 속이

더부룩할 수 있는 음식들보단 가벼우면서도

영양분이 높은 견과류, 바나나, 사과 등을

드셔주시면 더욱 효과적이 산뜻한 기분으로

운동을 하실 수 있으실 거예요!!

 

 

 

 

 

 

수여에 대해서 좋은 이야기만 했는데,

사실 모두가 수영을 해도 좋은 것은 아니에요.

 

수영은 관절 부담이 적고 다른 운동에 비해

외상의 위험이 적기 때문에 남녀노소 모두

즐길 수 있는 좋은 스포츠지만, 피부 관련

질환이나 호흡기 질환 등을 앓고 계시는

분들은 수영장 물과의 접촉이나 수영 중에

호흡 관리 때문에 문제가 발생할 수도 있어요.

 

따라서, 수영을 하시기 전에는 본인의 몸 상태를

먼저 확인하고 수영을 해봤을 때 거부반응이나

문제점이 발생할 경우 즉시 중단하고 다른

운동 방법을 찾아보셔야 해요! 꼭꼭!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이상으로 오늘은 수영 1탄,

수영과 다이어트에 대해 알아보았습니다.

 

내일은 2탄 '수영과 탈모'로

찾아오도록 하겠습니다~!

 

다들 남은 주말 행복하게 보내세용~~ ^__^